耐力的小游戏——锻炼身心，提升自我

导语：在忙碌的生活中，我们常常忽视了锻炼身体的重要性，通过一些简单有趣的小游戏，我们可以在轻松愉快的气氛中提升自己的耐力，锻炼身心，这篇文章小编将为无论兄弟们推荐多少耐力小游戏,让无论兄弟们在游戏中收获健壮。

游戏一：跳绳

跳绳是一项简单易行的有氧运动，对进步耐力、增强心肺功能具有显著效果，每天坚持跳绳5-10分钟,可以有效进步自己的耐力。

游戏制度：选择一根适合自己的跳绳，设定一个目标时刻（如5分钟），开始跳绳，在跳绳经过中，尽量保持呼吸均匀,避免由于呼吸不畅而影响耐力。

游戏二：平板支撑

平板支撑是一种静态的运动，对锻炼核心肌群、进步耐力有很好的效果，每天坚持平板支撑1-2分钟,可以逐渐提升自己的耐力。

游戏制度：俯卧，双手撑地，双脚并拢，保持身体成一条直线，尽量保持这个姿势,直到坚持不住为止。

游戏三：俯卧撑

俯卧撑是一种全身运动，对进步耐力、增强肌肉力量有很好的效果，每天坚持做10-20个俯卧撑,可以逐渐提升自己的耐力。

游戏制度：俯卧，双手撑地，双脚并拢，保持身体成一条直线，用力将身体抬起，直到手臂与地面垂直，接着缓慢下落，重复进行,直到完成目标数量。

游戏四：深蹲

深蹲是一种锻炼下肢力量的运动，对进步耐力、增强心肺功能有很好的效果，每天坚持深蹲1-2分钟,可以逐渐提升自己的耐力。

游戏制度：站立，双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，接着缓慢站起，重复进行,直到坚持不住为止。

怎么样？经过上面的分析多少耐力小游戏，我们可以在日常生活中锻炼自己的耐力，提升身心素质，在锻炼经过中，要根据自己的身体状况逐渐增加运动量，避免运动损伤，希望无论兄弟们在游戏中收获健壮,享受高兴！