??♀?瑜伽最简单的形式是什么？??

伽，这个源自古印度的神秘健身方式，如今已经成为了全球健身爱慕者的宠儿，它不仅能帮助我们放松身心，还能增强体质，进步免疫力，瑜伽最简单的形式是什么呢？让我们一起探索一下吧！??

?一、呼吸瑜伽

吸是瑜伽的基础，也是最简单的形式其中一个，通过调整呼吸，我们可以使身体和心灵达到平衡,具体行为如下：

1. 坐在垫子上，双腿交叉,手掌放在膝盖上。
2. 深深地吸气，感受空气流入肺部,腹部膨胀。
3. 接着慢慢地呼气，感受空气从肺部排出,腹部收缩。
4. 重复这个经过，保持呼吸均匀、缓慢。

?二、猫牛式

牛式是瑜伽中最基础的体式其中一个，它可以帮助我们放松脊椎，缓解腰背疼痛,具体步骤如下：

1. 四足着地，双手放在肩膀下方,手指张开。
2. 吸气时，胸腔向上，臀部下沉,背部呈弧形。
3. 呼气时，胸腔下沉，臀部上提,背部呈拱形。
4. 重复这个动作,感受脊椎的伸展和放松。

?三、树式

式是一种平衡体式，它可以帮助我们进步专注力，增强身体稳定性,具体行为如下：

1. 双脚并拢站立,双手合十放在胸前。
2. 保持身体平衡，慢慢将一只脚抬起,放在另一条腿的膝盖上。
3. 双手合十，眼睛注视前方,保持呼吸均匀。
4. 重复这个经过,感受身体平衡的提升。

?四、卧英雄式

英雄式是一种放松身心、缓解压力的体式,具体步骤如下：

1. 仰卧在垫子上,双腿伸直。
2. 双手放在身体两侧,掌心朝上。
3. 慢慢将双腿向两侧打开,与地面平行。
4. 保持这个姿势,感受身体和心灵的放松。

伽最简单的形式就是通过呼吸、体式和冥想，帮助我们达到身心平衡，只要我们用心去感受每一个动作，就能在瑜伽的全球里找到属于自己的高兴。????

伽，让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的港湾，享受那份属于自己的美好时光，让我们一起开始这段美好的瑜伽之旅吧！????