音乐的全球里，吉他以其独特的魅力吸引着无数爱慕者投身其中，对于初涉吉他弹奏的新手来说，手指疼痛往往如影随形，成为了他们前行路上的一大阻碍，究竟玩多久吉他手才不疼了呢？这一个让众多吉他手们都关心的难题。

疼痛的根源

开始接触吉他时，手指疼痛的主要缘故在于手指与琴弦之间的摩擦以及按弦的力度，吉他弦相对较硬，当我们用手指去按压琴弦以改变音高时，手指会受到琴弦的反影响力，新手们往往还不能熟练掌握正确的按弦姿势和发力技巧，这就使得手指承受了不必要的压力，从而引发疼痛？。

多初学者在按弦时，习性用整个手指肚去压弦，而不是用指尖垂直按弦，这样不仅容易按不准音，还会让手指与琴弦的接触面积增大，摩擦力增加，导致疼痛加剧，过度用力按弦也是常见的难题，以为用力越大声音越清晰,却不知这样会让手指很快就不堪重负。

疼痛的阶段与时刻

初期疼痛（1 – 2 周）

刚开始弹奏吉他的 1 – 2 周内，手指疼痛最为明显，这个阶段，手指还没有适应琴弦的摩擦和按弦的动作，每天练习吉他的时刻越长，手指疼痛就越强烈，很多人在这个时候会由于疼痛而产生放弃的念头？。

天练习 1 – 2 小时，坚持 1 – 2 周后，手指会逐渐长出茧子，茧子的出现是身体的一种自我保护机制，它可以增加手指皮肤的厚度和耐磨性，从而减轻疼痛，但在茧子完全形成之前,疼痛依然会持续。

茧子形成阶段（2 – 4 周）

着练习时刻的增加，到第 2 – 4 周时，手指上的茧子开始慢慢形成，茧子最开始可能只是一些轻微的增厚，随着练习的继续，它会逐渐变得更厚更坚定，在这个阶段，手指的疼痛会有所减轻,但仍然会有不适感。

天练习时刻可以适当增加到 2 – 3 小时，由于茧子的形成需要一定的++和摩擦，适当增加练习时刻有助于茧子更快更好地形成，也要注意不要过度练习导致手指受伤，一旦发现手指有红肿、破皮等情况，应立即停止练习，让手指得到充分休息？。

适应与缓解阶段（4 – 8 周）

进入第 4 – 8 周时，手指已经基本适应了吉他弹奏的动作，茧子也比较稳定了，手指的疼痛会明显减轻，弹奏时的不适感也会大大降低，很多吉他手在这个阶段会明显感觉到自己的进步，能够更流畅地弹奏一些简单的曲目？。

这个阶段，每天可以根据自己的兴趣和时刻安排进行练习，3 – 4 小时甚至更长时刻都可以，但要注意保持正确的练习技巧和姿势，继续巩固手指的力量和灵活性，也可以尝试一些更有挑战性的曲目,进一步进步自己的弹奏水平。

相对无痛阶段（8 周以后）

过 8 周及以上的持续练习，大部分吉他手的手指已经能够较好地适应吉他弹奏，疼痛基本消失，进入了相对无痛的阶段，在这个阶段，弹奏吉他成为了一种享受，可以更专注于音乐的表达和技巧的提升？。

使进入了相对无痛阶段，也不能放松对自己的要求，仍然需要定期进行练习，保持手指的熟练度和灵活性，随着弹奏水平的进步，可能会接触到更复杂的曲目和技巧，对手指的要求也会更高，因此还是要持续关注手指的情形，适时调整练习强度和技巧？。

影响疼痛缓解时刻的影响

练习时刻与频率

习时刻和频率对疼痛缓解的速度有着直接的影响，每天坚持规律练习 1 – 2 小时以上，手指会更快地适应并长出茧子，疼痛也会更快减轻，如果练习时刻不固定或者间隔时刻过长，手指就难以持续得到有效的锻炼，茧子形成的速度会变慢，疼痛缓解的时刻也会相应延长？。

些初学者可能由于职业或进修的缘故，只能偶尔抽出时刻练习吉他，每次练习时刻也很短，这样的情况下，手指需要更长的时刻才能适应弹奏,疼痛也会持续更久。

练习技巧

确的练习技巧至关重要，掌握正确的按弦姿势、发力技巧以及合理的练习顺序，可以大大减轻手指的负担，加快疼痛缓解的速度，采用爬格子、音阶练习等基础训练技巧，可以帮助手指更好地熟悉指板，进步手指的灵活性和独立性？。

反，如果练习技巧不正确，不仅会让手指疼痛加剧，还可能导致一些不良的演奏习性难以纠正，有些新手在练习和弦转换时，没有掌握好节奏和手指的协调，频繁地重复错误动作，这样不仅浪费时刻，还会让手指过度疲劳，疼痛难消？。

吉他类型

同类型的吉他，弦的粗细、张力等有所不同，对手指的压力也不一样，古典吉他的弦较细，按弦相对轻松一些；而民谣吉他和电吉他的弦相对较粗，按弦时手指需要承受更大的压力，如果是从较细弦的吉他开始练习，手指可能会更容易适应，疼痛缓解的时刻也会相对短一些？。

他的琴颈宽度、品距等也会影响按弦的舒适度，一些吉他的设计更符合人体工程学，按弦时手指会感觉更轻松,这也有助于减少疼痛和加快适应经过。

个人身体素质

个人的身体素质不同，手指的柔韧性、力量等也存在差异，身体素质较好、手指柔韧性和力量较强的人，在进修吉他时，手指适应弹奏的速度可能会更快，疼痛缓解的时刻也会更短？。

常从事一些手部运动或者体力劳动的人，手指相对更有力量和耐力，在弹奏吉他时可能会比其他人更容易上手，而一些手指比较纤细、力量较弱的人，可能需要花费更多的时刻和精力来适应吉他弹奏，疼痛缓解的经过也会相对缓慢一些？。

减轻疼痛的小贴士

合理安排练习时刻

要一次性长时刻连续练习，以免手指过度疲劳，可以将练习时刻分成多少小段，每段练习 30 – 40 分钟左右，中间休息 10 – 15 分钟，让手指得到放松和恢复，这样既能保证练习的效果，又能减少手指疼痛的发生？。

做好手指热身

开始正式练习之前，花几分钟时刻对手指进行热身，可以轻轻活动手指关节，做一些简单的手指伸展动作，如张开和握紧手指、弯曲和伸直手指等，这样可以增加手指的血液循环，减少受伤的风险，同时也能让手指更快地进入弹奏情形？。

使用辅助工具

果手指疼痛较为严重，可以考虑使用一些辅助工具来减轻压力，手指绷带可以帮助分散按弦时的压力，减少手指与琴弦之间的直接摩擦；还有一些专门为吉他手设计的指套，也能起到类似的影响，在使用辅助工具时，要注意选择合适的类型和尺寸，避免影响弹奏的手感和效果？。

调整吉他设置

据自己的情况，适当调整吉他的弦距，弦距过高会增加按弦的难度和压力，导致手指疼痛加剧，可以请专业的吉他维修人员帮忙调整弦距，或者自己进修一些简单的调整技巧，让按弦变得更加轻松，定期更换琴弦也很重要，旧弦会变硬变脏，影响按弦的舒适度，更换新弦后手指会感觉更轻松一些？。

于吉他手来说，手指疼痛一个常见的难题，但只要掌握正确的练习技巧，合理安排练习时刻，注意手指的保护和适应经过，就能够逐渐减轻疼痛，享受吉他弹奏带来的乐趣？，至于玩多久吉他手才不疼了呢，并没有一个固定的答案，它因人而异，受到多种影响的影响，但只要坚持下去，你会发现手指会逐渐适应，疼痛也会慢慢成为过去，而音乐的美好之旅才刚刚开始？。