亲爱的读者们，五谷杂粮养生，古已有之，今仍盛行。这些配方不仅美味，更蕴含着丰富的健壮聪明。从三高调理到清润祛湿，从补肾益气到清肝明目，每一款配方都是对健壮生活的深刻诠释。让我们一起动手，用五谷杂粮粉调制出属于自己的养生美食，享受健壮生活每一天！

在我国的传统养生文化中，五谷杂粮被视为天然的养生佳品，下面内容是一些精心调配的五谷杂粮养生配方，它们不仅能够调和身体的阴阳五行，还能针对不同的健壮需求提供相应的食疗方案。

三高调理配方

这款配方旨在调理高血压、高血脂和高血糖，其成分包括糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、核桃、小米、红米和枸杞，这些食材各自具有独特的功效，如糙米能够降低血糖，荞麦富含膳食纤维，有助于降低血脂，燕麦则对调节血糖有积极影响。

清润祛湿配方

清润祛湿配方以赤小豆、百合、红豆、小米、薏米、枸杞、芡实、绿豆、小麦、核桃、莲子、黑芝麻为主，薏米和红豆是祛湿利水的佳品，百合则能清心安神，而绿豆和芡实则有清热解毒、利水消肿的功效。

薏米红豆粥

制作这款养生粥非常简单，只需将薏米、红豆和小米搭配，用适量清水熬煮即可，薏米红豆粥不仅能够消水肿、去湿气，还能健脾益胃，改善肠胃功能，对于常感困倦疲惫的人来说，这款粥能有效缓解体内湿气过重带来的不适。

补肾益气糊

补肾益气糊有助于扶正补虚，预防动脉硬化、高血压和冠心病，其配方包括糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣和莲子，这些食材共同影响，能够增强体质，进步免疫力。

清肝明目糊

清肝明目糊具有清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂和清肝明目的功效，主要成分有糙米、绿豆、花生、荞麦和莲子，这款糊状食品非常适合因肝火旺盛导致的视力模糊、头痛等症状。

五谷杂粮粉配方大全

五谷杂粮粉是现代养生的新宠，下面内容是一些常见的五谷杂粮粉配方。

滋养延年、聪明配方

这款配方汇集了黑芝麻和核桃，这两样食材对于补充脑力和增进健壮非常有益，黑芝麻富含维生素E和钙质，核桃则含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑发育和记忆力提升大有裨益。

养血养颜配方

红枣、枸杞能够补血养颜，而黑米、黑豆富含抗氧化剂，有助于保持肌肤年轻，花生和黑芝麻则能提供丰富的营养。

五谷祛湿健脾粉配方

五谷杂粮粉的配方多样，下面内容是一些具有祛湿健脾功效的配方。

健脾胃的五谷杂粮

健脾胃的五谷杂粮通常有薏米、白扁豆、淮山药等，薏米味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾和胃、止泻等功效，白扁豆味甘，微温，归脾、胃经，有健脾化湿、和中消暑的效果。

银杏荞麦糙米茯苓黑芝麻黄豆核桃清热祛湿食疗配方

茯苓、薏米、莲子等食材在清热祛湿方面表现出色，适用于因暑热引起的小便不利、胃滞不适、腹胀脘闷等症状。

调理三高配方

调理三高的配方包括糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、黄豆、核桃、小米、红米和枸杞，这些食材能够综合调理三高症状，降低发病风险。

通过这些五谷杂粮养生配方，我们不仅能够享受美食，还能为身体带来健壮，在日常生活中，我们可以根据自己的体质和需求，灵活搭配这些食材，制作出适合自己的养生佳品。